pierwszy raz na siłowni

Dzisiejszy trening Trening A. ( po raz pierwszy) A. Przysiad ze sztanga na plecach (zrobiłam ze sztangielką 10 kg, bo jakiś chłopak na siłowni powiedział, że odrywam pięty jak robię ze sztangą, ze sztangielką robiłam poprawnie) B1. wyciskanie sztangi skos góra ( ze sztangielkami 4kg ten sam chłopak też mi tak polecił na początek ;)) B2. [...]

dzisiaj na siłowni widziałam taką laskę że sama się gapiłam figura jak marzenie.. no i pierwszy raz widziałam kogo kolwiek kto robił wykroki, martwy ciąg wróciłam z grila, zjałam 100g kiełbasy, trochę orzechów i kilka paluszków pewnie cały tydzień diety poszedł w las

[...] dzisiaj do mnie pierwsza przesyłka od naszego sponsora, za którą pięknie dziękuję };-) W pakiecie 2xbiałko kokosowe, green coffee i hgh night - ze wszystkim mam do czynienia pierwszy raz, jeszcze nie wiem co mam z tym robić, ale się dowiem %-) Białko pójdzie na kolacje, może słaby posiłek, ale ciekawość wygrała %-) [...]

Witam ;] Własnie skończyłem swój pierwszy tydzień diety i treningu ;] Dieta okej - dołorzyłem sporo warzyw - codzienie wprowadzam jakieś zmiany żeby nie jeść tego samego - ogólnie zdrowo ;] Na początku nie mogłem wytrzymać z głodu ale teraz po dużej ilość warzyw które dodałem ( marchew , buraki , cebula , kalafior ) wreszcie się najadam ;] [...]

[...] 6. Uginanie podudzi leżąc 4x15/12 7. Uginanie podudzi jednonóż na hamerze stojąc 3x20 8. Martwy ciąg na prostych 3x15 Schody 45min. Podczas treningu takie ssanie na wodę, pierwszy raz wypiłem na siłowni 4l wody 88-O Nogi siadły wzorowo, po wstępnych wyprostach już czułem palenie i beton w czwórkach. Na późniejszych siadach coraz gorzej, mimo [...]

To jest pytanie };-) 24-26.12. Święta jak święta, dużo jedzenia, ale jak po domowemu to wszystko na czysto. W tym roku było dużo mięsa, bo tata zrobil w ogródku wędzarnie i pierwszy raz testował różne miesiwa. Do tego pieczone plus tradycyjne wigilijne potrawy. Było smacznie, ale taki sposób odżywiania mi absolutnie nie pasuje. Kładę się spać [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, a właściwie rozkładu składników. Jestem na diecie pierwszy raz, ćwiczę na siłowni 3x tygodniowo oraz 3x tygodniowo biegam. Mój wzrost to 180cm, waga 71kg a wiek 17 lat. Cel to pozbycie się resztek tłuszczyku. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 kcal Dieta: Obciąłem zapotrzebowanie do 2200 kcal, rozkład [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, a właściwie rozkładu składników. Jestem na diecie pierwszy raz , ćwiczę na siłowni 3x tygodniowo oraz 3x tygodniowo biegam . Mój wzrost to 180cm, waga 71kg a wiek 17 lat. Cel to pozbycie się resztek tłuszczyku. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 kcal Dieta: Obciąłem zapotrzebowanie do 2200 kcal, rozkład [...]

[...] i go 70 kg osobnik robi z nim co chce . Ja tylko przedstawiam swoje zdanie , każdemu będę odradzał boksowanie , czy jakieś SW w domu , czy z kolegą w piwnicy , każdy klub ma pierwszy trening za darmo - wystarczy iść ! pozdrawiam :-) Oczywiście to nasza luzna dyskusja - nic więcej . Może nie jestem wstanie odczytać twojego przekazu , jednak mówię [...]

[...] 1 ABS 2 (no i tutaj po prostu poprawiac swoj brzuch) - nabierac rzezby - nabierac kondycji i cieszyc sie zdrowiem EDIT: zakatowalem nogi wczoraj na smierc...cwiczylem je pierwszy raz i wzialem za duze ciezary...ktore i tak byly prawie zerowe Przez to dopiero za tydzien bede mogl je znowu cwiczyc, bo tak ogromne zakwasy mi nie przejdą zbyt [...]

[...] razy chłopaków na siłowni o skontrolowanie, ale to Wy dziewczyny z sfd jesteście dla mnie the best :-)) i jeśli powiecie że jest ok, będę pewniejsza :-) **wyciskanie stojąc-pierwszy raz udało mi się zrobić pełne 12powt. ***tutaj jakiś regres, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo, a wcześniej udawało mi się na tym samym obciążeniu zrobić o kilka [...]

Chodziłem do PURE w Silesii przez okres 6-ciu miesięcy, aż do momentu, kiedy obowiązki związane z praca nie pozwoliły mi na chodzenie na siłownie. Przez pierwszy miesiąc absencji dokonałem opłaty abonamentowej sadząc, że może w następnym miesiącu nadrobię zaległości w ćwiczeniach. Po miesiącu braku obecności na siłowni, otrzymałem telefon oraz [...]

kopia z dziennika: Poniedziałek 17-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/97/211/2494 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 3x80 2x80 1x80 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 4x50 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Młotki sztangielką 12x9 [...]

[...] 0-3 oczywiście plus witaminy chodzi o to, że jest dużo ekonomiczniejszy od kapsułek choc nie wszystkim odpowiada smak .. Zbyt powaznie w sensie suplementacyjnym, tak na pierwszy rzut oka to jakieś 700 złotych wydałeś na jeden cykl. Myślę, że dużo lepiej przyłożyć się do diety i dostarczenia składników z jedzenia .. Poprostu możesz mieć potem [...]

[...] czasu. Brzuch w miarę możliwości po każdym treningu. Proszę także o wskazanie liczby serii. Np czy na klatkę lepiej zaczynać od 12 kończąc na 6, czy też 10-4. Przysiady będę robił pierwszy raz i również chciałbym się dowiedzieć jak powinienem rozpocząć (to samo z martwym ciągiem za miesiąc). Zmieniony przez - Bubu83 w dniu 2009-09-21 20:20:19

[...] lecz strasznie mi się nie chciało. Dodałem że od ostatniego tygodnia października zażywałem regularnie gainera uniwersala gain fast oraz shock therapy ze stormem, pierwszy tydzień był dobry czułem pompę i jeszcze większą werwę na treningach, lecz później jakby to wszystko zgasło. Przerwałem cykl kiedy zacząłem czuć owe zmęczenie na [...]

[...] to zapewne wynik slabej obreczy barkowej i ramion i obawa aby nie wyzrnac szczeka w podloge - nie jeden sie zdziwil juz na mojej silowni biorac koleczko do reki pierwszy raz jak jest to wymagajace cw. nawet na kolanach. W stojce to wyzsza szkola jazdy. Trening II: Nogi-wykroki- Nowe dla mnie ćwiczenie (dotychczas przysiady tylko lub [...]

[...] weszło jak powinno :D Dalej wiosło stosunkowo luźno, jest zapas żeby coś dołożyć. Przy narciarzu dostałem od znajomego poradę żeby zmienić uchwyt do wyciągu i chyba po raz pierwszy od dłuższego czasu to ćwiczenie weszło tam gdzie powinno, będę pamietał żeby to stosowac w przyszłości. Przy OHP w ostatnich powtórzeniach głowa chciała ale mięśnie [...]

[...] weszło jak powinno :D Dalej wiosło stosunkowo luźno, jest zapas żeby coś dołożyć. Przy narciarzu dostałem od znajomego poradę żeby zmienić uchwyt do wyciągu i chyba po raz pierwszy od dłuższego czasu to ćwiczenie weszło tam gdzie powinno, będę pamietał żeby to stosowac w przyszłości. Przy OHP w ostatnich powtórzeniach głowa chciała ale mięśnie [...]

Wpadłem pierwszy raz do Ciebie poprzez link z podpisu pod postem o szamie ;) Będę witał tutaj częściej, sukcesów! Chyba sporo tłuszczu w tym cheat dayu było. Próbowałeś może zrobić konkretną nadwyżkę z tłuszczami poniżej 50 gram? Polecam takie wyjście - na drugi dzień pompa po siłowni to po prostu coś pięknego ;)